13 truques práticos que você precisa aprender agora

1 – Laceie suas sapatilhas em menos de cinco minutos

Passo 1: vista meias grossas, e em seguida, suas sapatilhas. Passo 2: Seque-as com secador de cabelo em torno da região que está lhe apertando, por poucos minutos. Passo 3: Mantenha-as em seus pés, com as meias, até elas esfriarem por completo. Passo 4: Teste-os, e repita o processo até a sapatilha esticar-se e se adequar ao tamanho do seu pé, sem apertar.

2 – Evite que os anéis manchem seus dedos

Com uma fina camada de esmalte claro em torno de seus anéis, você estará livre das manchas verdes indesejáveis que ficam no dedo ao fim do dia.

3 – Use uma pedra pomes para retirar as bolinhas das roupas

As bolinhas que grudam no tecido após a lavagem podem ser retiradas com uma pedra pomes. Basta esfregá-la na roupa, como um rolo removedor de pêlos.

4 – Pendure suas bolsas com ganchos de cortina de banheiro

É uma forma simples de conseguir guardar um número considerável de bolsas sem ocupar muito espaço no seu guarda roupa.

5 – Use rabos de cavalo mais soltos para evitar a queda de cabelo

Quando você amarra o cabelo muito apertado (e muitas vezes) pode ocorrer uma grnade queda de cabelo. Tente não amarrar seu cabelo com muita frequência e, quando amarrar, não o faça de forma apertada.

6 – Vinho branco neutraliza manchas de vinho tinto

Sim, você leu corretamente. Quando você estiver em uma festa, e acidentalmente derramar um pouco de vinho tinto em sua blusa, imediatamente despeje o vinho branco sobre a mancha e deixe secar ao ar. O branco neutraliza o vermelho, tornando mais fácil a remoção da mancha.

7 – Guarde sua maquiagem em uma placa de imã

Esta é uma boa maneira de manter o controle de sua maquiagem, e mantê-las organizadas. Faça como nas lojas de cosméticos. Use um íma na maquiagem e coloque-a em uma placa de metal.

8 – Remova manchas de desodorante com lenços para secadoras de roupa

Esfregue a mancha com um movimento circular e os lenços irão absorver o desodorante. Certifique-se de que o lenço não deixou fibras no tecido, ou a roupa ficará com marcas cinzentas.

9 – Pinte suas chaves com esmalte para distingui-las facilmente

Essa dica vai ser de muita valia na hora em que você está com o molho de chaves e precisa experimentar uma por uma para saber qual dá certo em determinada porta. Diferencie-as com cores diferentes para cada porta.

10 – Refresque seu vinho branco com uvas geladas, em vez de gelo

Isso impede que o sabor do vinho seja alterado com a água do gelo.

11 – Ao fazer uma mala, guarde os sapatos numa touca de cabelo

Esta é uma forma simples de não deixar que as solas do sapatos sujem suas roupas limpas dentro da mala.

12 – Aplique bicarbonato de sódio nos sapatos para eliminar odores

Quando você usa sapatos sem meias, seus pés suam e o suor provoca a proliferação de bactérias. Essas bactérias causam os odores. Para eliminá-los, utilize bicarbonato de sódio.

13 – Limpe o aplicador de rímel com água morna

Coloque o aplicador do rímel em água morna, isso limpará o aplicador e sera mais fácil aplicar o produto no próximo uso. Além disso, não tire e ponha o aplicador várias vezes no tubo de rímel. O movimento correto é o de girá-lo, ainda dentro do tubo, para então aplicá-lo.

A melhor hora do dia para comer doces

Olá pessoal, se você sente uma vontade quase incontrolável de comer doces no final do dia, saiba que existe uma explicação para isso. É que nesse horário, geralmente ocorre uma queda considerável nos níveis de serotonina no organismo.

A serotonina é uma substância que desempenha um importante papel no sistema nervoso e na regulação de diversas funções, como liberação de alguns hormônios, sono, apetite, temperatura corporal, atividade motora e funções cognitivas. É responsável por melhorar o humor e causa uma sensação de bem-estar.

A falta de serotonina no organismo pode causar depressão, ansiedade, comportamento compulsivo e até doenças mais graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. O baixo nível de serotonina também está relacionado ao aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos.

Mas cuidado ao cair nessa tentação, pois com um doce aqui, outro ali, sua dieta pode acabar comprometida. A vontade de comer doces pode ser driblada com bastante autocontrole e com alguns truques simples.

O primeiro deles é ficar sem comer por longos períodos. Fazendo pequenos lanches entre as refeições, você fica saciada e evita de sabotar a dieta quando a fome bater. Quem não abre mão de uma guloseima durante o dia, deve fazer isso preferencialmente após uma das refeições principais.

Este é o melhor momento para adoçar o paladar, pois as gorduras, fibras e proteínas dos outros alimentos ingeridos durante a refeição agem como uma barreira, retardando a absorção do açúcar pelo organismo.

Saber qual a melhor hora do dia para comer doces não significa que você pode abusar das delícias cheias de açúcar e calorias.

Quando não houver saída, o melhor é escolher opções menos calóricas e em porções menores para matar a vontade sem fazer tanto estrago. Picolés de frutas e chocolate meio amargo são boas e deliciosas sugestões.

Dicas de receitas caseiras para fazer o cabelo crescer mais rápido

Olá pessoal,trocar o corte ou a cor do cabelo é estratégia básica para toda mulher que pretende mudar o visual. A cada estação, novos cortes e cores são apontados como tendência e lá se vai um grande contingente de mulheres, tentar a sorte com algum deles.

Essa é a parte boa de ser mulher: a ampla variação de estilos com os quais se pode flertar apenas mexendo no cabelo. A parte ruim é que os fios não crescem com a velocidade necessária para as adaptações constantes às exigências da moda. Se você também quer dar uma turbinada no crescimento das madeixas, algumas receitas caseiras podem ser a solução.

1 – Óleo de coco e folhas de curry

Ingredientes: folhas de curry frescas e óleo de coco. Para preparar a mistura, basta ferver os dois ingredientes em uma panela. O resultado é uma substância negra, que se forma durante a fervura. Você deve coletar essa substância e espalhá-la no cabelo, duas vezes por semana. A receita é simples e os ingredientes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais; no caso do curry, lojas especializadas em ervas costumam ter o produto.

2 – Vinagre

Ingredientes: uma parte de vinagre e duas partes de água. O vinagre de maçã é o mais indicado, porque não deixa um odor tão marcante. Basta misturar os ingredientes e, para amenizar ainda mais o cheiro, acrescentar algumas gotas de um óleo capilar de sua preferência. A mistura deve ser aplicada após o xampu, como um finalizador. Comece usando a receita uma ou duas vezes por semana, e vá aumentando o intervalo entre as aplicações conforme os resultados forem aparecendo. Por fim, use apenas de uma a duas vezes por mês.

3 – Ovo e azeite de oliva

Ingredientes: duas gemas, duas colheres de sopa de azeite de oliva e meio copo de água. Essa receita é mais indicada para mulheres com cabelo seco, uma vez que aumenta a oleosidade dos fios. A gema é rica em proteínas, além de vitaminas A, D e E que, combinadas com as propriedades do azeite, deixam o cabelo mais sedoso e estimulam o crescimento. Misture todos os ingredientes e aplique no couro cabeludo, massageando levemente. Deixe agir por um intervalo de 15 a 20 minutos e, em seguida, lave o cabelo normalmente. Repita o procedimento apenas uma ou duas vezes por mês.

4 – Alecrim

Ingredientes: duas colheres de chá de folhas de alecrim secas e trituradas, e 300 ml de água. Misture tudo e massageie o cabelo, a partir das pontas e até a raiz. A aplicação pode ser feita após o xampu ou mesmo com os cabelos secos, de uma a quatro vezes por semana, dependendo do tipo do cabelo e dos resultados observados.

Se você acredita que seu cabelo cresce em um ritmo abaixo do normal, consulte um cabeleireiro de sua confiança e, em casos mais graves, um dermatologista. Entender os motivos pelos quais seus fios não estão crescendo é importante e pode te ajudar a tratar o problema. Tratamentos caseiros podem ser baratos e eficientes, mas nem sempre são os mais adequados.

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Os erros típicos ao se fazer uma dieta

Olá pessoal, se você se identifica com essa frase: "Começo a dieta na segunda-feira”, é porque ao menos uma vez na vida já tentou reorganizar sua vida alimentar, seja por uma questão estética, seja por uma questão de saúde. 

Pode ser difícil abandonar velhos costumes de alimentação em nome de um estilo de vida mais saudável, e muitas pessoas acabam caindo nos mesmos erros.

1 – Não incluir exercícios na rotina

Embora a alimentação seja parte importante tanto do processo de perda de peso quanto do objetivo de levar uma vida saudável, os exercícios não devem ser deixados de lado em nenhuma das duas situações. Praticar algum tipo de atividade física condiciona o corpo e ajuda o organismo a se manter são.

2 – Exagerar no álcool

A ingestão de álcool também influencia negativamente na perda de peso, uma vez que a substância já é, naturalmente, bastante calórica – com cerca de 7 gramas calorias por grama. Além disso, cada bebida possui também seu próprio valor calórico, que também entra na soma da quantidade de calorias ingeridas. Portanto, mudar a alimentação é uma atitude mais eficiente quando aliada à diminuição da ingestão de álcool.

3 – Abrir muitas exceções

De vez em quando, é natural que se saia da programação de alimentação feita por você. Entretanto, se essas exceções forem muito frequentes, a tendência é que se tornem a regra. Força de vontade e dedicação são necessárias para que o novo tipo de alimentação se torne costume, de modo que você não precise fazer grande esforço para segui-lo.

4 – Saltar refeições

Quando se está em uma dieta, é comum que as pessoas pensem que quanto menos se alimentarem, melhor será o resultado final. Mas isso não é verdade. Manter um padrão de alimentação com ao menos seis refeições por dia, de preferência sempre nos mesmos horários. Isso permite que o organismo se adapte a um padrão e ajuda o metabolismo a funcionar corretamente.

5 – Comer rápido demais

Não apenas o tipo de alimentação é importante na dieta, mas também a forma de se alimentar. É necessário que se tenha um horário destinado especialmente à alimentação, para que se coma com calma. Isso ajuda, também, no metabolismo.

6 – Ingerir poucos líquidos

Os líquidos são necessários para regular o funcionamento do organismo. A água, claro, é o mais importante desses líquidos, mas não deve ser o único. Bebidas gaseificadas, como a água tônica e mesmo a água com gás, ajudam a expandir o estômago e, com isso, proporcionam a sensação de saciedade. Alimentos líquidos, como sopas e caldos, também não devem ser esquecidos. É importante que se ingira ao menos 2,5 litros ao dia.

7 – Acreditar piamente nos produtos light

Na maioria dos casos, esses alimentos realmente contêm menos calorias e são de grande ajuda na hora de perder peso. Mas, como eles ainda possuem muitos conservantes e outras substâncias químicas, alimentar-se apenas desses alimentos não é a opção ideal. O melhor, então, é escolher sempre verduras, legumes e frutas o mais próximo possível do natural, incluindo produtos light apenas como complemento de sua alimentação diária.

Sei que tenho andado um pouco sumida mas estou numa correria que só vendo! Prometo que voltarei com tudo agora, inclusive com novidades logo logo, então fiquem ligados!

10 mitos e verdades sobre comer à noite

Olá pessoal, comer à noite: pode ou não pode? Essa é uma grande dúvida das mulheres que estão sempre preocupadas com a boa forma. Aqui vão algumas verdades e mitos para acabar com essa incógnita.

1 – Não pode comer nada sólido depois das 18h.

Mito. Algumas pessoas adotam esse tipo de restrição em dietas de emagrecimento. O que vale a pena é fazer refeições mais leves no período noturno, independente da consistência. Muitas pessoas fazem exercícios à noite. Dá para imaginar não incluir nada sólido em sua refeição após uma sessão de atividades físicas variadas? Comer uma refeição equilibrada, com todos os grupos alimentares, leve e que seja digerida antes de deitar para dormir, é o ideal. O que interessa é a composição e valor calórico deste alimento.

2 – Os carboidratos são proibidos à noite?

Mito. Devemos ingerir carboidratos em nossas refeições principais (desjejum, almoço e jantar), junto com os demais grupos alimentares. O ideal é escolher fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles que são ricos em fibras, induzem maior saciedade e são nutricionalmente mais interessantes. Pense em incluir verduras, legumes, cereais integrais e frutas também.

O importante é sabermos o tipo de carboidrato. Os chamados carboidratos complexos, que apresentam normalmente grande quantidade de fibra em sua composição, são as melhores opções. Deve-se ficar atento não só aos carboidratos, mas também na quantidade de gorduras e proteínas. A refeição noturna pode conter todos os macronutrientes, mas em pequena quantidade, uma vez que a demanda energética nesse horário é baixa.

3 – Comer à noite engorda?

Mito. Comer à noite não engorda.  O que faz você ganhar peso é a ingestão alimentar em excesso de refeições volumosas, ricas em gordura, carboidratos e muito calóricas. O que importa é a composição e a quantidade de cada nutriente que será ingerido neste horário.

4 – Fazer exercícios à noite atrapalha na digestão?

Mito. Não há problema algum em se exercitar e jantar ou lanchar depois. A digestão pode ser prejudicada se essa ordem for invertida, ou seja, fazer uma refeição pesada e se exercitar logo após.

Durante a digestão, há uma necessidade aguçada de sangue na região do sistema digestório e, durante a atividade física, os músculos precisam deste sangue!

5 – Tomar leite à noite ajuda a melhorar o sono?

Verdade. Um copo de leite morno antes de dormir pode induzir uma sensação de relaxamento importante para uma boa noite de sono. O leite é rico em triptofano, precursor da serotonina, neurotransmissor que atua na regulação do sono.

6 – Não podemos dormir sentindo fome?

Verdade. Dormir com fome nunca é a melhor estratégia. Uma refeição leve é importante para manter controlados os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse e da insulina, prejudicando o sono e desequilibrando a alimentação no outro dia.

7 – O ideal é fazer a última refeição quatro horas antes de dormir?

Verdade, em partes. A última refeição deve ser feita em um tempo suficiente para que tenha ocorrido a digestão. Por isso é indicado que se faça a ingestão de alimentos leves em média duas horas antes de dormir.

8 – Dormir de barriga cheia atrapalha o sono?

Verdade. É fundamental evitar refeições pesadas à noite, principalmente pouco tempo antes de dormir. A digestão de alimentos muito gordurosos e com muita proteína é mais lenta. Comer moderadamente uma refeição de qualidade, que seja digerida antes de deitar, ajudar qualquer pessoa a ter uma noite de sono mais tranquila.

9 – Queijo branco ajuda a tirar o apetite noturno?

Verdade. Não só o queijo branco, mas alimentos ricos em proteína magra ajudam a equilibrar a saciedade.

10 – Chás ajudam na digestão noturna?

Nem todos os chás. Alguns tipos de chás ajudam na digestão como os de camomila, boldo, gengibre, limão taiti, sálvia e menta, que são muito usados com esse objetivo. Os ricos em cafeína podem interferir no sono.

Dicas para sair bem em fotos

Olá pessoal, no post de hoje vou dar dicas super legais de como sair bem em fotos.
Lógico que não podemos achar que tenha que ter pose e fórmula certa afinal foto nada mais é que uma forma de guarda um momento marcante para sempre então não existe regras para bons momentos certo? 

Mas bora ver umas dicas para não sair feia nesses momentos porque afinal, ninguém é obrigado não é mesmo?

Não importa se você usa celular, câmera ou tablet para fotografar. O fato é que nos dias de hoje, todo mundo quer guardar cada momento. “E é justamente na ânsia de registrar tudo que acabam ocorrendo os pequenos deslizes”, afirma o fotógrafo Diego Mendes. Quer se destacar no carão sem passar vergonha? 

Medo de careta?

Relaxe! Em uma foto descontraída com os amigos, a brincadeira é permitida. “Pode fazer caras e bocas, dar risada, fazer careta… Tudo é permitido quando se está feliz e fotografando: faça cliques diferentes,vamos ser criativos!”, incentiva o fotógrafo Carlos Torres.

Para afinar

Quem pretende passar a impressão de quilinhos a menos, pode apostar na dica do Expert  “tente tirar as fotos com a câmera na frente do seu rosto ou um pouco acima, é tiro e queda”, recomenda.

Fim da papada

“Projete o queixo levemente para frente, para ‘desgrudá-lo’ do pescoço, assim a pele fica esticada e evita o papo. Mas cuidado para não exagerar, pois a foto pode ficar artificial”, ensina a especialista Carol Pontes.

Melhor lado

Não é mito: como nosso rosto tem dois lados levemente diferentes, a maioria das pessoas sai melhor na foto exibindo um deles. Observe-se e descubra o seu!

Sorria, mas nem sempre

Não é obrigatório sair sempre sorrindo. Por isso, quando preferir uma pose mais séria, Carol aconselha deixar os lábios levemente separados. Teste já!

Pense bem

Antes de compartilhar qualquer imagem, pense se você gostaria que seu chefe, colegas de trabalho, ou até mesmo sua mãe tivesse acesso. Bom-senso é o segredo.

Privacidade

Fotos sensuais, com pouca roupa ou no seu quarto devem ser evitadas. Afinal, ninguém que você não conheça muito bem precisa saber de sua intimidade, certo?

Ar de profissional

Todo mundo quer saber os truques que fazem as celebridades aparecerem tão bem nas capas de revistas. O fotógrafo Diego Mendes entrega pra você!

• Utilize, de preferência, a câmera de cabeça pra baixo, para o flash preencher melhor as sombras e marcas do rosto.

• Uma leve fechada nos olhos, como se estivesse forçando para ler alguma coisa, deixa os olhos mais marcados.

• Respirar pela boca é outra dica interessante para quem não gosta de fotos sorrindo. Feche a boca, molhe os lábios e respire.

• Sempre, após a foto, verifique se está tudo certo com o fundo dela.

• Se beber, não poste. Deixe para o dia seguinte.

• Tão importante quanto a aparência na foto, é a legenda. Afinal, tudo o que você escrever pode ser usado contra você. Fique atenta!

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O que fazer quando o rímel seca

Olá pessoal, se o seu rímel preferido está seco e não sabe o que fazer para recuperá-lo, descubra quais os truques infalíveis, para alcançar a textura desejada.

Rímel Normal

Para os ríméis comuns, que não apresentam fórmulas à prova de água, a melhor solução passa pelo soro fisiológico. Para recuperar a textura leve e suave, basta adicionar 2 a 6 gotas de soro fisiológico, ou de colírio para os olhos. Com a ajuda da escova, mexa bem, até que o líquido e o rímel se fundam totalmente.

Rímel à Prova de Água

Ao contrário dos ríméis normais, que se fundem facilmente com a água, o rímel à prova de água necessita de algumas gotas de óleo mineral, para amolecer e recuperar a consistência inicial. Após inserir as gotas de óleo mineral, misture com a escova do rímel, até obter o resultado pretendido.

Banho-maria

Em ambos os casos, se preferir, poderá colocar a embalagem de rímel num recipiente com água previamente aquecida, que ajudará a amolecer o rímel. Tenha o cuidado de não ferver a água, para não derreter a embalagem e alterar a fórmula do produto.

Para evitar que o rímel volte a secar, limpe sempre a borda da embalagem, com a ajuda de um lenço de papel. Desta forma, estará a remover o excesso de produto, que dificulta o fecho da tampa, e permite a evaporação da água.

Ainda que estas sejam soluções eficazes para recuperar qualquer tipo de rímel, sempre que possível, o ideal será optar por comprar um rímel novo, para evitar a proliferação de bactérias, que estarão em contacto com os olhos.

Vitamina que murcha os pneuzinhos

Olá pessoal, hoje vim com uma matéria super legal! Ultimamente tenho me sentido um pouco inchada e com retenção de liquido então fui procurar na net algo que me ajudasse a voltar ser feliz e leve novamente rsrsrs.
Achei essa vitamina magnífica! Tomei mas confesso que deveria estar tomando por mais vezes, até vi um bom efeito e me senti como uma nuvem. Mais pra frente venho aqui para contar minha experiencia com essa vitamina dilicia rsrsrs

A receita é mega simples

Ingredientes:

250 ml de leite desnatado

1 colher de sopa de gérmen de trigo

6 morangos

2 colheres de sopa de aveia em flocos

Essência de baunilha a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Sirva com gelo e beba em seguida.

Benefícios:

A aveia em flocos é um cereal que atua de maneira positiva no emagrecimento, além de possuir diversos benefícios para o organismo. É um cereal rico em fibras, cálcio, proteínas, ferro, vitaminas do Complexo B, E e carboidratos. Um alimento solúvel em água, ou seja, digeríveis pelo o organismo humano.

Além disso, o consumo de aveia melhora o funcionamento do intestino, controla a quantidade de glicose no sangue, ajuda a diminuir as dermatites atópicas e urticária, facilita na digestão e na evacuação, controla a pressão arterial, diminui a quantidade de colesterol ruim no sangue, absorve células lipídicas, aumenta os movimentos peristálticos, diminui a incidência de doenças cardiovasculares, inibe o aparecimento de patologias como câncer,diverticulite e hemorroida.

O Morango  pertence ao grupo das frutas vermelhas que são ricas em antocianinas, compostos fenólicos com potente ação antioxidante no organismo. Elas atuam contra o envelhecimento celular, reforçando o sistema imune e prevenindo doenças. Além disso, são repletas de vitamina C, outro antioxidante natural que reforça a defesa do corpo contra infecções e mantém a elasticidade da pele – entre outras funções, ela é importante na síntese de colágeno.

Senti que desinchei mas não senti os pneuzinho murcharem, acho que realmente deveria investir mais. Mas e você quer experimentar? Então faça a sua e me conte sua experiência.

Como perder barriga

Olá pessoal, tudo bom? Ando meio sumida porque anda acontecendo algumas coisas então estou na correria haha mas voltei com um post muito legal, vi ele em um blog e sei que tem muitas pessoas que tem essa curiosidade então resolvi postar aqui também. 

Centro do corpo e berço das emoções, a barriga é uma das nossas zonas mais sensíveis. Maltratada, ela enche, armazena gordura, perde sua tonicidade… e todas sabemos que uma barriguinha consegue criar complexos muito facilmente. Todas queremos uma barriga lisa e firme como todas aquelas atrizes que secretamente detestamos mas, para isso, é preciso perder barriga…e não esquecer o treino!

Como perder barriga rapidamente?

Duas etapas: perder gordura abdominal e definir seus abdominais através de exercícios localizados e uma alimentação equilibrada. Nem todos os esportes trabalham as mesmas zonas. Para ter abdominais realmente impressionantes, concentre-se no treino cardiovascular e no treino de abdominais com peso.
No treino cardiovascular, escolha esportes de resistência como jogging, caminhadas, natação, ciclismo ou aulas de grupo como body pump ou zumba, por exemplo. 
Você pode ter os maiores gomos abdominais, mas não adianta nada se estiverem cobertos por uma camada de gordura, verdade? É essencial incorporar sessões de cardio eficazes em seu plano de treino: três a quatro sessões intensas de cardio por semana deve tratar do assunto.
Outra coisa, você deve pensar nos músculos abdominais como qualquer outro músculo de seu corpo: só crescem e aparecem quando você treina pesado.

 Se você quer grandes abdominais, deve treinar usando carga em sua rotina de treino abdominal. Se você pretende apenas endurecê-los e defini-los, deve fazer mais repetições (30 ou mais), acrescentando resistência (peso) à medida que sua execução vai ficando mais fácil.

Sugestão para treino de abdominais
Objetivo: Resistência/Definição
Frequência — 5 a 7 vezes/semana
1 a 4 séries por exercício, até 4 exercícios com 30–100 repetições
Objetivo: Hipertrofia/Massa muscular
Frequência — 2 a 4 vezes/semana
3 a 4 séries por exercício, até 6 exercícios com 8–20 repetições


E qual a alimentação certa para perder barriga?

Falamos mais acima na alimentação como uma das chaves para conseguir seu objetivo e é, definitivamente, um dos elementos mais importantes nesse processo!
- Deve comer cinco a seis pequenas refeições bem balanceadas, espaçadas a cada 3/4 horas. Tente sempre comer algo saudável, calmamente. Comer a uma velocidade normal e mastigar bem os alimentos ajuda na digestão e você acaba por comer menos. Do mesmo jeito, uma infusão com certos tipos de erva também pode ajudar a digestão.
- Evite comer lanches gordurosos, fritos ou outros alimentos processados quando está com bastante fome.
- Dê preferência aos cereais integrais, frutas e vegetais, e acrescente uma porção de proteína, que pode ser frango, peixe ou carne com pouca gordura. Os alimentos integrais são mais completos e enchem mais o estômago, têm menos calorias e fazem com que você tenha saciedade e coma menos.
- Beba água, para o corpo ficar hidratado e o intestino funcionar adequadamente. O ideal é beber mais ou menos 1,5 litros de água por dia.
- Cuidado com o sal! O corpo humano precisa de sal, mas a alimentação de hoje está sobrecarregada dele. Você tem de diminuir as quantidades para evitar que seu corpo fique inchado. Tente trocar o sal por especiarias como manjericão, salsa, cebolinha, etc.
- Por falar em cuidados, não se esqueça de cuidar do seu intestino. Ele tem um papel fundamental para a saúde, permitindo que os nutrientes sejam assimilados da melhor maneira, um bom sistema imunitário, perda de gordura, aumento de massa muscular e, naturalmente, qualidade de vida.
- Escusado será dizer que comer entre as refeições tem de ser completamente banido de seus hábitos!

Suplementos ajudam a emagrecer
Por fim, para ter a certeza que poderá exibir uma barriga lisa rapidamente, nada como uma boa massagem para facilitar a digestão e ajudar a desinchar a barriga. Associado a um creme adaptado, esse momento de prazer e bem-estar é uma ajuda valiosa para aperfeiçoar sua silhueta, mimando você ao mesmo tempo!
Pode ainda utilizar alguns suplementos, juntamente com tudo isso que falamos  Já foi cientificamente demonstrado que suplementos como a L-carnitina ou o CLA ajudam no processo de queima de gordura. Eles transportam os ácidos gordos para as mitocôndrias, para serem metabolizados em energia.
Se preferir, pode optar por fórmulas mais completas como os termogênicos. A sua função é produzir calor de forma a estimular o metabolismo, permitindo que mais gordura seja queimada.

Com certeza eu vou testar tudo isso e vocês?

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10 curiosidades sobre cinema

1. O macaco usado para o filme King Kong, em 1933, parecia ser gigantesco. Mas, na realidade, o modelo tinha somente 40 centímetros de altura. Na produção de 1977, King Kong cresceu. Media 13 metros. 

2. As gotinhas de água em "Cantando na chuva" (1952) foram misturadas com leite para que aparecessem melhor no filme. O sangue da inesquecível cena do chuveiro de "Psicose" (1960) foi feito com chocolate líquido.

3. O ex-presidente do Estados Unidos (1981-1989), Ronald Reagan, foi ator antes de entrar para a vida política. Ele participou de cerca de 50 filmes, entre eles Forja de heróis, Hollywood Hotel e Amarga Vitória. Outro ator que entrou para a política foi Arnold Schwarzenegger, que se elegeu governador do Estado da Califórnia em 2003. O comparecimento as urnas neste ano foi de 55,4%, sendo que destes 48,7% votatam em Arnold.

4. O vômito asqueroso da pequena Regan MacNeil (Linda Blair) em "O exorcista" (1973) era uma mistura de sopa de ervilha com mingau de aveia.

5. Número de balas usadas para matar a dupla Bonnie e Clyde: 187 na vida real, e 87 no filme "Uma rajada de balas" (1967), estrelado por Warren Beatty e Faye Dunaway.

6. Peter Sellers e Orson Welles fizeram uma cena juntos em "Casino Royale" (1967) – um era adversário do outro num jogo de cartas. Mas a dupla nem se cruzou no set de filmagem. Eles se detestavam tanto que a cena foi filmada em dias diferentes.

7. Em "Cleópatra" (1963), Elizabeth Taylor usou 65 roupas diferentes. Outras 40 não chegaram a aparecer. O total de figurinos dessa produção foi de 26 mil. Perdeu para os 32 mil do épico "Quo vadis" (1951).

8. O primeiro cinema do mundo foi o Atlanta, em Atlanta, nos Estados Unidos. Ele foi inaugurado em 1895.

9. O filme Gandhi (1982) usou o maior número de figurantes já resgistrado na história do cinema: foram cerca de 300.000.

10. O letreiro Hollywood, símbolo da cidade de Los Angeles, foi construído em 1923. Inicialmente foi erguido para servir de propaganda para um empreendimento imobiliário chamado Hollywoodland. Com o passar do tempo, devido a ações da natureza, o "land" se deteriorou, deixando o letreiro como conhecemos hoje.

Aposto que você não sabia de tudo isso, certo? Aguarde mais curiosidades sobre O Guia dos Curiosos em próximos posts.